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안녕하세요. 여러분! 최근 들어 찬바람이 쌩쌩 불면서 급격히 추워졌는데요, 점점 더 추워지는 날씨와 두꺼워지는 옷으로 하나 알 수 있는 게 있죠. 바로 2015년이 끝나간다는 것!

 

이제 얼마 있지 않으면 새로운 2016년을 맞이하게 됩니다. 그렇다면 잠깐 작년 이맘때쯤 무엇을 했었는지 생각해볼까요? 저 같은 경우에는 설레는 마음으로 다이어리를 하나 사서 맨 앞 페이지에 내년 목표를 예쁘게 써 내려갔었습니다. 지금 다시 그 목표들을 읽어보면 이룬 항목도 있지만 이루지 못한 것도 몇몇 보이고요. 그래서 이번에 새롭게 장만한 2016년 다이어리에 다시 적었답니다^^*

 

이렇게 저 뿐만 아니라 새로운 해는 모두에게 설레고 의욕을 불태우는 것인가 봅니다. 한 쇼핑몰의 통계자료를 보면 총 276명 중에 새해 결심을 잊지 않기 위해 다이어리를 구입했다는 응답이 42%나 나왔기 때문입니다.

 

이건 꼭 사야해!


 

 

다이어라를 구입했다는 이들은 다이어리를 구입해야 비로소 새해가 시작된 느낌이 든다고 부가적으로 답해주었습니다. 이다음으로는 금연을 위한 전자담배가 22%로 2위를 차지하였고, 3위로는 다이어트 보조 식품과 운동 식품이 20%로 차지했습니다. 이 외에도 솔로탈출을 위한 소개팅룩(패션 아이템)이 11%, 학습도서가 5%를 나타냈습니다.

 

자, 그럼 사람들이 저런 것들을 산 후에 목표를 이루었는지 확인해볼까요? 사람들은 어떤 목표를 세웠었고, 또 얼마나 목표를 이뤄냈을까요?

 

2015년, 이것만은 해내겠어!


기억나나요? 2015년 여러분의 목표는 무엇이었나요?

 


잡코리아에서 2015년 6월에 직장인 886명을 대상으로 한 2015년 새해 목표에 대한 설문조사가 위와 같이 나왔습니다.

365일 저의 목표와도 같은 다이어트가 절반에 가까운 47%를 기록하면서 1위를 차지했네요! 그다음으로는 38.5%로 외국어 공부가 있었고, 차례로 운동, 업무 관련 자기계발, 저축과 재테크 등이 나왔습니다.

 

 

두근두근 제 결과는요


각자 어떤 목표를 세웠나 위에서 함께 보았는데요, 6개월이 지난 시점에서 과연 어떻게 진행됐을지 볼까요?

 

 

직장인들의 새해 목표 개수는 평균 3개였고, 상반기 목표 달성률은 절반을 못 미치는 43.2%였습니다. 반을 못 넘는 수치에서 역시 목표를 계획대로 달성한다는 것은 매우 어려운 일임을 느꼈는데요, 저 또한 오늘 치킨 닭 다리를 신나게 뜯었답니다^.^

 

제가 다이어트를 실패하는 이유는 빵을 너무 좋아하는 저의 식성과 '이것만 먹고 먹지 말자'는 합리화에 너무도 쉽게 넘어가기 때문입니다.. 그렇다면! 위 설문조사에 응해주신 분들은 왜 세운 목표를 달성하지 못했을까요?

 

 

다음 번을 노립니다.


위 설문조사 응답자 중에 목표 달성률이 50%이하라고 답한 581명을 대상으로 왜 목표 달성을 하지 못하였는지에 대해 물어본 결과, 다음과 같이 나타났습니다.

 

 

저도 공감할 수 있는 '의지가 약해서'라는 응답이 절반을 살짝 넘는 수치인 51.1%로 1위를 차지했습니다. 그다음으로는 '생업이 바쁘다'라는 응답과 '너무 무리한 계획을 세워서'라는 답변이 나왔습니다.


 이렇게 지금까지 사람들의 2015년 계획과 달성률, 그리고 달성을 못했다면 그 이유를 함께 확인해보았습니다. 목표를 달성하지 못했다고 자책할 필요는 없습니다! 왜냐하면 우리에게는 2016년이 있으니까요!! >_<

시작이 반이라는 말이 있죠? 진부할 수도 있지만 계획을 세우는 것부터가 이미 큰 일을 해낸 것이고, 그것을

어떻게 세우냐에 따라 결과가 달라질 수도 있답니다.

 

그럼 2015년의 반성 또는 칭찬의 시간을 갖은 뒤에 새로운 2016년 계획을 세워볼까요? 그 전에 미국의 유명한 컨설턴트인 브라이언 트레이시의 효과적으로 목표를 세우는 방법을 알아봅시다~

 

<브라이언 트레이시의 9단계 목표설정기법>

1.자신이 원하는 것을 정확히 결정하라

2.그것을 종이에 적어라. 기록하지 않은 목표는 환상에 불과하다

3.목표를 달성할 기간을 설정하라

4.목표를 달성하기 위해 스스로 할 수 있는 일을 모두 기록하여 목록을 만들어라

5.그 목록을 일의 연속성과 중요도를 기준으로 우선순위를 정하라

6.목표를 세웠으면 그것이 무엇이든 실천에 들어가라

7.실천 항목은 시간에 관계없이 매일 실행하라

 

 

그럼 여러분! 2016년은 여러분이 원하시는 것들 모두 이룰 수 있는 한 해가 되기를 바라겠습니다! 올해보다 더 멋진 내년 만드시고, 올 한 해 여기까지 오시느라  너무 수고하셨어요.:)



 

  글은 '통계청블로그기자단' 기사로 통계청의 공식입장과 관계가 없습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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어느덧 2015년이 막바지에 이르렀습니다. 연초에 세운 여러분의 계획은 모두 안녕하신가요?

혹시 장황한 계획을 세워놓고 '그래첫 주니까 괜찮아!'하고 넘기고, '내일부터 할꺼야', '... 벌써 1월이 지나갔네괜찮아! 2월부터 하면 돼'하며 넘기고그리고는 또 다시 '아 다음주부터...', '다음달부터...', '..내일 부.........'를 무한반복 하다가 어느덧 12월이 되진 않으셨나요?

 

분명 새해에 금연과 금주를 다짐했는데 1년이 된 지금카드내역서에는 담배값을 계산한 내역이 고스란히 적혀있습니다게다가 밤마다 먹은 맥주로 배에는 튜브가 하나 생겼고요이쯤 되니 올해도 실패했나 싶어 죄책감이 드시나요남은 날이 길진 않지만 포기하기는 이릅니다.

마지막 힘을 내어 실천한 것들이 2016 여러분의 지긋지긋한 다짐으로부터 벗어날 수 있도록 도와줄 수도 있으니깐요!   

 

>금연

여름만 되면 헬스장에 회원수가 급증하는 것처럼 1월이 되면 보건소에는 금연클리닉을 이용하고자 하는 사람들로 넘쳐납니다

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연초 금연을 결심 하는 사람은 이렇게나 많지만, 6개월 이상 금연을 실천하는 사람은 주변에서 쉽게 볼 수 없습니다우스개 소리로 금연에 성공한 남자는 너무 독하니 만나지 말라고 할 정도니깐요실제로 한 조사에 따르면 흡연자의 70%는 금연을 원하고, 40%가 금연을 시도하지만 실제 성공한 비율은 2~3%밖에 되지 않는다고 합니다.

이는 년초에는 담배의 유혹을 잘 참다가도 술자리에서 친구들이 권유한 담배 한 개비 때문에업무로 받은 스트레스 때문에 담배를 다시 피는 경우가 많기 때문인데요실제로 통계청 사회조사 결과흡연자 중 51.0%가 스트레스 때문에 금연에 성공하기 어렵다고 응답했습니다.

 



 

비싸진 담배 값사라지고 있는 흡연장소를 생각하면 비흡연자가 늘어날 법도 한데... 아직까지 우리나라 남성 흡연율은 36.2% OECD 34개국 중 3번째로 흡연율이 높았습니다.

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대체 어떻게 하면 금연에 성공할 수 있을까요?

 

최고의 방법은 뻔한 말이지만 스트레스를 줄이는 것이라고 합니다. 전문가의 말에 의하면 대부분의 흡연자는 스트레스 속에서 부정적인 감정을 통제하고 일시적으로라도 정서적인 안정을 취하기 위하여 흡연을 선택한 것이라고 합니다. 흡연이 스트레스에 대처할 수 있는 가장 손쉬운 방법이라고 학습된 것이죠. 하지만 미국 심리학회 학술지(American Psychology)에 발표된 연구에서 밝혀졌듯이 흡연은 일반적인 흡연자들이 주장하는 것과는 달리 오히려 스트레스에 직접적인 원인이 된다고 합니다. 또 흡연으로 받는 스트레스가 금단 증상에 의한 스트레스보다 크다고 하네요.

 

그러니 이제는 담배없이 스트레스 상황을 이겨낼 수 있도록 운동이나 명상 등 스트레스 해소에 효과적인 활동을 해보는 건 어떨까요? 또, 현재 보건복지부에서 단계별 흡연자에 맞춘 금연시스템을 구축하여 금연관련 의약품에 보조금도 지급하고 있다니 한 번 찾아가 보는 것도 나쁘지 않겠죠?

(금연 길라잡이 사이트 바로가기☞ www.nosmokeguide.or.kr )

 

>금주

담배만큼이나 새해 계획으로 자주 등장하는 '금주'.

숙취를 느낀 뒤 '내가 술을 마시면 진짜 사람이 아니다!' 라고 외친 게 엊그제 같은데.... 가방 속을 보면 술집 영수증이 널부러져 있습니다그거 뿐이면 다행이게요꼬깃꼬깃 구겨진 택시 영수증을 보면 대부분이 술을 마시고 밤 늦게 탄 택시비입니다한국갤럽의 설문조사결과 남성의 52%, 여성의 18%가 주 1회 이상 음주를 즐기고 있다고 응답했는데요한국건강증진개발원 조사결과에 따르면 음주자 5명 중 1(23.2%)는 고 위험 음주자였습니다.

(*고 위험 음주자: 1회 평균 음주량이 7(여자 5)이상이며 2회 이상 음주하는 사람)


과도한 음주로 인해 건강경제활동일상생활의 지장 등의 문제를 경험해본 사람술에 취했을 때의 일을 기억하지 못하는 사람도 적지 않았는데요.




 

많은 사람이 괴로운 숙취에도 불구하고 금주를 하기 어려운 이유는 술자리가 사회생활을 하는데 꼭 필요하기 때문이라고 합니다하지만 아무리 사회생활 탓이라곤 해도 새해 계획으로 금주를 선언할 정도라면 그 사회생활 속엔 친구들의 '달콤한 유혹'도 포함되어 있을 가능성이 높은데요혹시 지금도 연말에 뭉치자는 친구들의 유혹에 고민이 되시나요?


고민을 핑계로 '이것도 사회생활이야라고 합리화하고 있다면 당장 아래 이미지를 봐주세요지난 1년간 금주에 성공한 '허핑턴포스트 소셜미디어 매니저'가 술을 끊고 얻은 교훈이라고 합니다.


 



<원문보러 가기☞http://me2.do/xWct2CCn>

 

이 기사를 작성한 'Kelly Fitzgerald'에 의하면 금주로 얻은 긍정적은 효과는 이루 말할 수 없을 정도로 많다 하니 정말 도전해 볼만한 가치가 있겠죠?


***


한 연구결과에 의하면 습관을 만드는 데는 놀랍게도 21일 밖에 걸리지 않는다고 합니다그렇기 때문에 21일 동안 한 행동을 꾸준하게 하다 보면 자신이 원하는 결과를 얻을 수 있다고 하는데요.

12월 마지막 주까지 딱 3주 남은 지금이제 그만 헤어지고 싶은 것들과 잠시 시간을 두고 생각해 보는 건 어떨까요얼마 남지않은 12월이지만 이 작은 계획에 성공하고 나면 새해엔 여러분이 꿈꿔왔던 오랜 계획을 실천할 수 있을 꺼에요!




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