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 따르르르릉.... 김사원의 테이블 위로 전화벨이 울립니다. 무슨 전화인지 알겠다는 듯 한숨을 지으며 전화를 받는 김

사원.

"네, 영업 2팀 김OO 사원입니다."

"야! 너 누가 영업기획서 이렇게 쓰래? 이래가지고 어떤 바이어가 계약하러 오겠냐고! #$%#$%!..."

깐깐하기로 소문난 박부장의 속사포같은 질책은 여전합니다. 연신 죄송하다는 말, 고치겠습니다는 말을 반복하며 힘

들게 전화를 끊은 김OO사원. 덕분에 생긴 야근으로 오늘 남자친구와 간만에 만나기로 했는데 취소하게 되었습니다. 

본래 활발하고 무엇이든지 괜찮을 거라던 태도로 일관해 대학에서 긍정의 아이콘이라고 불렸던 그녀 매일 쌓여가

는 직장에서의 스트레스에 점점 더 우울해져 갑니다.

오늘날, 우리나라의 수많은 직장인들이 김사원과 같은 스트레스에 시달리며 오늘도 열심히 일하고 있습니다. 지긋지긋한 직장 스트레스! 이대로 놔둘 순 없겠죠? 이제부터 저와 함께 가장 많은 직장 스트레스 유형과 그 해결법을 알아보도록 하겠습니다!



#1. 직장인 스트레스 받는 상황 top3

                                                                                                                                                                   

3위. 반복된 생활(40.4%)


[출처: 구글이미지]

6~8시: 준비 및 출근

8시~저녁7시: 일

저녁8시~밤10시: 1차

밤10시~새벽1시: 2차

1시~6시: 잠

취업전문포탈 잡코리아에서 조사한 직장인 스트레스 원인 설문조사 결과 (542명 표본, 중복 선택)를 바탕으로 알아보았습니다. 대한민국에 널리 퍼진 직장인의 생활패턴입니다. 피곤하게 일 마쳤는데 집도 못가고 폭탄주를 속에 들이붓고, 노래방가서 온갖 재롱 다 떨고, 걸쭉하게 취하신 부장님 모셔다드리고 녹초가 되어 새벽에 집에 들어왔는데...! 다음 날 또 회의도 있고 회식이 있다고 하면... 끔찍하죠? 지루함을 넘어 피곤한 우리나라의 직장에서의 일상은 직장인들을 스트레스 받게 하기 충분합니다. 

2위. 과중한 업무량(42.7%)


[출처:구글 이미지]

"이대리, 이 검사보고서들 검토하고 내일 아침 내 책상 위에 놔 줘."  일은 반도 안해놨는데 책상 위엔 파일이 쿵! 하고 떨어집니다. 오늘도 수많은 직장인들이 과중한 일을 다 끝내기 위해 야근을 하는데요, 과중한 업무량이 직장인 스트레스 설문조사에서 2위를 차지했습니다. 실제로 과중한 업무량은 스트레스도 일으키지만 과로를 유발해 건강을 해침은 물론 생명까지 위협하기도 하지요...! 직장인 분들이 일이 많아 목숨을 잃는 비극이 안 일어났으면 하는 바람입니다.


1위. 대인관계 유지나 조직생활에 대한 어려움(52.8%)


[출처: 드라마 '한자와 나오키']

호랑이 같은 상사의 눈치보랴, 아래서 치고 올라오는 부하가 신경쓰이랴, 직장인들은 위와 아래에서 짓누르는 사람들로 인해 오늘도 시달립니다. 상사, 부하관계 및 관료제 환경에 적응을 못한 스트레스가 1위를 차지했는데요, 특히 상사가 시키는 업무와 관련없는 심부름과 인격모독등이 직장 내 인간관계로 인한 스트레스중 가장 크다고 합니다. 만약 위 사진과 같은 말을 직장에서 듣게 되면, 정말로 큰 상처가 되겠네요. :(



#2. 직장인 스트레스, 그 해소법은?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

[출처: 구글 이미지]


고통의 나날이 계속 되는 직장생활, 어디 잘듣는 스트레스 해소방법 어디 없을까요? 자신에게 맞는 방법을 찾아 푸는 것이 제일이지만, 많은 사람들에게 통할 법한 괜찮은 방법들을 찾아 소개하겠습니다!

 

1.나만의 취미생활 즐기기

취미생활은 모든 스트레스 해소법에서도 가장 기본적인 방법입니다. 등산, 독서, 요리, 운동 뭐든지 좋습니다. 자신이 할 때 즐거운 취미 무엇이든지 여가시간에 즐기세요! 가만히 잠만 자는 것보다는 자신이 좋아하는 활동을 하며 행복함을 느끼는 것은 다음 날 있을 직장생활에 큰 에너지가 될 것입니다!


2.업무는 직장에서만!

많은 우리나라의 직장인들은 직장을 벗어나서도 업무를 이어가는 경우가 있습니다. 이는 몰입과 집중이 되지 않을 뿐만 아니라 업무의 스트레스가 밖에서도 계속 쌓여 더 커질 수가 있습니다. 일은 되도록 직장 안에서만 하세요! 직장과 직장 밖의 선이 분명해야 생활이 일에만 메이지 않고 균형을 잡을 것입니다.


3.소중한 사람과의 시간

능력과 필요에 의해 대접받는 관계가 아닌 존재 자체로 본인을 사랑하고 믿는 소중한 사람들이 있습니다. 가족이나 친구, 스승, 연인이 바로 그런 사람들이죠! 소중한 사람과 시간을 자주 보내는 일은 직장에서 인간관계로 인한 스트레스를 치유하는 좋은 방법이 됩니다.  


4.웃음을 찾자!

'웃는 사람에게 복이온다.', '웃음은 만병통치약이다.'라는 말이 이씃 웃음은 언제나 스트레스를 해소하는 좋은 수단입니다. 억지로 웃든, 가짜 웃음을 짓든, 웃긴 것을 찾아보든 상관없습니다. 웃으세요! 웃음은 자기 자신의 정신건강에도 긍정적인 영향을 끼칠 뿐만 아니라 다른 직장동료나 상사의 마음을 편하게하고 본인으로 하여금 긍정적인 인상을 심게 만들 수 있습니다.



지금까지 직장에서 발생하는 스트레스의 원인과 그 해소법을 알아보았습니다. OECD 국가 중 자살률 1위의 불명예, 세계적으로도 자살률이 높은 대한민국. 높은 자살률의 원인은 바로 행복하지 않은 직장생활에 상당부분이 있다 해도 과언이 아닙니다. 먹고 살기 위해 일하는 것인데 살기를 포기하고 싶어지다니 모순적이면서도 슬픈 현실이지요? 오늘도 내일도 많은 직장인 여러분들이 스트레스로 고통 받습니다. 그럼에도 그를 극복하고 행복한 삶을 위해 나아가는 강인한 여러분들이 되기를 진심으로 응원하며 글을 마치겠습니다. :)  


※ 본 글은 '통계청블로그기자단'의 기사로 통계청의 공식입장과 관계가 없습니다.




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  • BlogIcon 블러다날 2014.11.05 21:31 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    직장에 과도한 스트레스가 가해지면 출혈이 발생할 수 있겠네요

  • BlogIcon 김혜지 2014.11.05 21:36 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    저번직장은 3일다니고 짤렸는데 이번직장은 28일짼데 제가먼저그만두고싶네요... 하.. 이렇게 나약한 제모습에 조소가 나오지민, 쇼미더머니 랩 잘들으면서 스트레스 해소하고 잘 극복해야겠어요 다들 수고하십셔 ㅎ

  • BlogIcon 지은이 2014.11.05 21:47 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    스트레스때매 카페에서 구토가치미네요..



[세·바·통 : 세상을 바꾸는 통계] 는 통계로 사회 문제를 파악해보고, 

조금 더 나은 방향으로 변화하는 데에 도움이 되고자 하는 콘텐츠 입니다.



그 누가 '놀고먹는 대학생' 이라고 말했나요? 요즘 대학생은 해야 할 일이 참 많습니다. 시험기간 학점관리는 기본! 언제 들이닥칠지 모르는 퀴즈 공부도, 팀프로젝트로 이루어지는 다양한 과제도 슈퍼맨처럼 모두 해내야합니다. 취업을 위해 틈틈이 토익 공부도 해야 하고 토익스피킹과 오픽(OPIc) 등 영어 말하기 시험도 요즘은 필수로 챙겨야죠. 여기에 시간을 쪼개서 아르바이트까지!! 해야 할 일이 너무 많은 대학생들, 스트레스는 어떻게 풀고 있나요?



통계로 보는 대학생 스트레스



통계청에서 발표한 '한국의 사회동향 2013' 자료에 따르면 2008년 이후 대학생 이상의 스트레스 인지율이 급속히 상승하여 학교급별 스트레스 인지율 차이가 감소했다고 합니다. 즉 대학생 이상의 스트레스 인지율이 2008년 46.1%, 2010년 65.2%, 2012년 69.2%로 상당폭 증가했다는 말이죠. 




대학생 스트레스에는 다양한 원인이 있겠지만 특히 취업 스트레스가 많은 부분을 차지하는 것으로 보입니다. 통계청의 고용동향 조사결과에 따르면 계절적 요인을 제거한 취업자 수는 아홉달 연속 증가했지만 지난달 늘어난 취업자의 70%가 50대 이상 고령층이어서, 청년층에겐 와닿지 않는다고 하네요. 또한 10년 전 45%선이던 청년층 고용률은 지난해에는 40% 밑으로 떨어져 지속적인 하락세를 벗어나지 못하고 있습니다.






이런 대학생의 취업 스트레스는 중독행동에도 영향을 미친다고 하는데요, 2013년 12월 발표된 보건사회연구원의 '대학생의 취업 스트레스와 중독행동의 관계' 연구 결과를 보면 조사대상자의 17.9%가 인터넷중독(고위험사용자 8.3%, 잠재적 위험사용자 9.6%) 진단을 받았습니다.



또 조사대상자의 17.5%는 치료가 시급한 알코올 의존자로 평가되었으며, 무려 63.5%가 고위험음주자(한 번의 술자리에서 7잔 이상, 여성은 5잔 이상을 주 2회 이상 섭취)로 분류되는 등 음주문제를 안고 있었다고 합니다.


이런 현상은 대학생들이 취업에 대한 불안과 두려움, 공허감을 채우기 위한 행동이라고 분석된다고 하네요. 또한 평상시 과도한 경쟁으로 지속적인 스트레스에 노출될 경우 중독물질을 통해 스트레스를 회피하려는 경향을 갖게 된다고 합니다.




스트레스 어떻게 푸는게 좋을까?





1. 규칙적인 신체활동과 취미생활 하기

기분전환과 일상생활에 활력을 주는 데에는 취미생활만 한 게 없죠. 특히 가벼운 신체활동은 체력관리에도 도움이 되니 일석이조!


2. 선배 또는 친구들과 만나 재충전 시간 가지기

슬픔은 나누면 반이 되고 기쁨은 배가 된다는 말이 있듯 주변 선배와 친구들을 만나 고민을 털어놓으며 조언을 얻어보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 대신 내 스스로를 다른 사람과 비교하며 우울해지지 않기로 해요!


3. 나만의 '위로의 레시피' 먹기

맛있는 음식을 먹는 것만으로도 위로가 될 때가 있습니다. 특히 2번에서 말했던 선배와 친구들을 만나 즐겁게 맛있는 음식을 나눠 먹으면 더 좋을 것 같네요.




스트레스는 뭐니뭐니해도 받지 않는 게 가장 좋겠지만 피할 수 없으면 즐기라는 말이 있듯 조금만 받고 나만의 해소 방법으로 빨리 없애버리는 것이 최선의 방법이 아닐까 싶습니다. 우울함은 당당히 이겨내고 눈부신 靑春의 나날을 보내시길 바라며 오늘도 열심히 하루하루를 살아내고 있는 대한민국의 모든 대학생들을 응원합니다



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  • BlogIcon 의견 2014.03.20 10:09 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    스트레스에 관한 통계나 자료는 이미 여러 연구자료, 언론에서 나오는 수준으로 충분히 체감할 수 있습니다.
    진정한 통계자료라면 기존자료뿐만 아니라 해결책에 대한 통계까지 제시하는게 맞다고 봅니다.
    예를 들면, 본문에서 세가지 해결책을 제시하였는데, 각 세가지가 얼마만큼의 효과가 있는지에 대한 것도 통계가 나와있다면 좋겠습니다. 추상적인 해결을 쓴 자료 보다는 전문성 있는, 즉 통계가 제대로 활용된 자료를 보고싶습니다.9999

  • BlogIcon 김형오 2014.03.29 22:14 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    여러분들의 스트레스문제가 어느정도인지 이해합니다. 세계240개국에 지부를두고 전 인류가 격는 문제를연구하고 해법을찾아 지난130여년을 매월 단 한호도 중단없이 발간한 "깨어라"잡지 2014년 5월호에 스트레스 관리에대한 훌륭한 정보가 수록되엇으니 참조하시고 이잡지는 서점 판매용이아니며 jw.org에서 다운로드 받을수있습니다. 그 외에도 지난 100여년전부터 이런문제를 연구한 자료들이 라이브러리에 가득하오니 큰도움되시기를 바랍니다. 반가운까치드림.


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