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이번 여름휴가로 해변으로 떠나기 직전, 뭔가 이상하게 신경 쓰이지 않나요? 네, 그렇습니다. 바로 뱃살입니다...ㅠㅠ 아무리 열심히 운동을 하고 다이어트를 해도 빠지지 않는 뱃살 때문에 많은 사람들이 똑같이 고민하고 있다는 사실! 믿어지시나요?



설문조사에 의하면, 대학생들 중에서 73%의 응답자가 노출이 비교적 잦은 계절인 여름에 운동 혹은 다이어트를 계획한다고 합니다. 여성들의 경우 비키니나 예쁜 수영복을 입기 위해, 남성들의 경우 탄탄한 근육으로 매력을 어필하기 위해 운동을 계획하는 것으로 보입니다.

하지만 작심삼일이라는 말이 있듯이 운동을 금방 포기해버리는 경우를 주위에서 많이 찾아볼 수 있었습니다. 대표적인 예로 헬스장을 들 수 있는데요. 큰맘 먹고 3개월 치를 끊어서 처음 2주일은 열심히 나가다가 그 다음 주부터는 1주일에 1번, 또 그 다음 달에는 한 번도 안나가게 되죠...

 

 


대학생들의 운동 실태 조사


더 자세한 사항을 알아보기 위해 1주일간 운동을 반복하는 횟수와 평소에 즐겨 하는 운동을 살펴보았습니다. 


설문조사 결과, 의외로 높은 비율의 대학생들이 운동을 자주 하지 않는다는 것을 알 수 있었고(...), 근력 운동보다는 유산소 운동, 그 중에서도 특히 걷기나 자전거에 관심이 많은 것으로 파악되었습니다.

 

 


혼자서 운동하기 힘들다면? 같이 운동하라!


설문조사 결과를 분석해본 결과 놀라운 사실을 발견했습니다. 아래 그래프를 함께 살펴볼까요?

혼자서 운동을 했을 때보다 친한 친구 혹은 트레이너와 같이 운동을 했을 때 더 빈번하게 운동에 참여한다는 경향이 있었습니다. 물론 자주 운동을 한다고 해서 그만큼 효과가 나타났으리라는 보장은 없지만, 적어도 혼자일 때보다 더 규칙적으로 운동함으로써 건강함을 유지할 수 있다는 점에는 이견이 없을 것입니다.

(사진출처 : flickr)

어째서 이런 경향이 나왔을까요? 이런 경향을 설명하려다 보니 ‘등산 효과’가 떠올랐습니다. 주말마다 등산을 하기 위해 집을 비우시는 아버님 어머님들. 본인은 개인적으로 등산을 싫어하는 편이라서, 산에 가서 자연을 느끼고 온다(?)는 이유가 납득되지 않았습니다. 그러던 어느날 아버지와 같이 등산을 간적이 있었는데, 거기서 많은 사람들이 등산을 하는 이유를 알 수 있었습니다. 바로 친목 도모였습니다.

굳이 힘들게 정상까지 올라가서 성취감을 느낄 필요가 없었습니다. 지인들과 산에 오르면서 오순도순 이야기를 나누다보면 친목을 쌓을 수 있을뿐더러 운동까지 겸할 수 있는 일석이조의 효과가 있었습니다. 앨더퍼(C. Alderfer)의 욕구이론을 빌려서 설명하자면, 같이 운동을 하면 인간의 기본 욕구 중 하나인 관계욕구(relatedness needs)를 채움과 동시에 운동을 통한 성장욕구(growth needs)를 만족시킬 수 있습니다. :D

 

 


같이 하면 효과가 좋은 운동 방법 3가지


그렇다면 같이 운동을 했을 때 효과가 뛰어난 운동 방법들로는 무엇이 있을까요? 함께 알아봅시다~

 

(사진출처 : flickr)

1. 트레이너와 함께라면 없던 근육도 똻?!

헬스장을 다녀보신 분들이라면 한번쯤 목격한 적이 있을 겁니다. 울끈불끈한 근육을 소유한 트레이너 분이 졸졸 쫓아다니면서 1:1 밀착 트레이닝을 하는 광경을! 대부분 전문 트레이너 자격증을 소유하신 분들이라 어떻게 운동했을 때 효과가 좋은지를 잘 알려주십니다. 단점이 있다면 한번 받을 때마다 수강료가 비싸다는 점?ㅠㅠ

 

(사진출처 : MBC, 마이 리틀 텔레비전 中)

2. 연인과 같이한다면? 커플요가 강추!

남자친구 혹은 여자친구와 함께 운동을 하고 싶다면, 커플요가는 어떠신가요? 최근 인기리에 방영되고 있는 예능 프로그램인 마이 리틀 텔레비전에서 커플요가를 잠깐 소개한 적이 있었습니다. 단순한 동작이지만 몸의 유연성도 기르고, 연인과 알콩달콩한 시간도 보낼 수 있고, 여러모로 좋은 방법이군요!

 

(출처 : 관악구 시설관리공단, http://www.gwanakgongdan.or.kr/index.php)

3. 생활체육 센터 적극적으로 활용해보기

각 시·군·구 홈페이지에 들어가보면 상시로 개설하고 있는 생활체육에 대한 정보가 있습니다. 수영부터 시작해서 농구, 배드민턴, 에어로빅 등 여러 사람들과 즐길 수 있는 다양한 종목들이 저렴한 가격에 개설되어 있군요~ 대학생 분들이라면 교내에 있는 체육시설을 적극적으로 활용하는 방법도 있습니다.(지금까지 난 왜 이런걸 몰랐을까..ㅠㅠ)

 

지금까지 운동을 같이 하는 사람들이 더 자주 운동을 한다는 경향성을 파악하여, 같이 운동을 하는 방법에는 어떤 것들이 있는지를 살펴보았는데요. 물론 사람마다 개인차가 있어서 혼자서 운동을 할 때 효율이 더 좋은 사람들도 있겠지만, 누군가와 같이 운동을 하면 혼자서는 느낄 수 없는 또 다른 즐거움을 느낄 수 있습니다. 운동을 하고 싶지만 혼자서 운동을 실천하기 어렵다면, 주변 지인들과 같이 운동을 참여해보는 것은 어떨까요?




  글은 '통계청블로그기자단' 기사로 통계청의 공식입장과 관계가 없습니다.


통계청에서 2015년 생활 속 통계 활용 수기공모전을 진행하고 있습니다. 

관심있는 여러분들의 많은 참여 기다리겠습니다. 



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  • BlogIcon 이권식 2015.07.07 00:41 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    같이 하면 효과가 좋은 운동 방법 3가지에서 그림은 위에 있고, 그에 대한 설명이 밑에 있어서 언뜻 보면 2번 내용을 3번 사진과 같이 보게 되는 것 같은데... 나만 그런가...?

  • 구독자 2015.07.27 15:41 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    같이 운동하라~ 부분에 운동을 혼자 하는 사람과 같이 하는 사람의 그래프가 이상해요.. 파이차트의 범위와 퍼센트 값이 일치가 안되네요~ 좋은 콘텐츠 인데 확인 부탁드립니다~

  • BlogIcon 가나다 2016.01.13 00:49 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    위에 운동을 혼자하는 사람, 같이하는 사람 원통계 이미지가 서로 뒤바뀐 거 아닌가요?

튼튼한 대한민국!

통계로 보는 대한민국생활운동생활체육

 

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운동. 어떤 이에게는 꾸준하게 실천된 하나의 습관일 것이며, 어떤 이에게는 일상이 너무 바빠 매번 다음 기회로 넘겨버리거나 혹은 내키지 않아 머리로만 계획하는 걸로 그쳐버릴 수 있는 활동이죠? 이 글을 쓰고 있는 저 자신도 사실 운동이라면 늘 머리로만 결심하지만 몸으로 실천하지 못하고 있는 사람들 중 한 명인데요 ^^;

고등학교를 졸업하고 나서는 제 스스로가 운동을 하고자 결심하면 말 그대로 '작심삼일'에 그쳐버리는 상황이 한두번이 아니여서 꾸준한 운동에 대한 고민은 지금도 계속 하고 있답니다. 제 주위를 둘러보면 많은 분들이 역시 건강을 위한 운동을 꾸준히 하는 것으로 보이지는 않는 것 같은데요, 건강을 목적으로 한 운동보다는 다이어트나 미용목적을 위한 운동이 대세를 보이고 있는 요즘! 여가 시간에 즐길 수 있는 '건강 혹은 흥미 목적의 스포츠 형태', 즉 생활체육에 대한 다양한 정보를 여러분께 알려드리려고 해요. 우선 그 전에 생활체육에 대한 개념을 정확히 짚고 가보도록 할까요?

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생활체육은 말 그대로 일상에서 살아가는 하루 가운데 몸으로 활동하는 운동으로 시간을 소비한다는 말을 가리키는 것일 수도 있지만 좀 더 세부적으로 나타내면 다음과 같습니다.



 

'생활체육'은 건강 및 체육증진과 여가선용을 위하여 행하는 자발적이고 일상적인 체육활동으로

생활의 일부분으로 행해지는 것을 말한다. 이 용어는 서구에서 등장한 평생체육(Sport for Lifetime),

모든 사람을 위한 체육(Sport for All)의 개념에서 출발한다. 즉, 모든 사람이 성, 연령, 계층, 인종, 종교에

구애됨이 없이 체육활동에 참여함으로써 건강을 증진하고 삶의 질을 향상할 수 있도록 해야 한다는

'복지정책'의 일환으로 출발되었다. 우리나라의 경우 (중략) 국민 전체의 일상생활 속에서

체육활동이 활성화되어야 한다는 취지에서 생활체육으로 대체하여 사용되었다.





- 문화체육관광부 '체육백서(2010)' 참고  



위의 정의처럼 생활체육은 우선적으로 국내 정부차원의 복지정책의 한 가닥으로 출발된만큼 생활체육 자체의 종류도 다양합니다. 그 종류를 구분하는 틀로서는 연령수준이나 생애주기별 분류, 특수대상을 지칭하는 분류, 공간에 따른 분류, 생활체육을 제공하는 단체나 재원의 종류에 따른 분류 등으로 나뉜답니다.

생활체육이 여타 엘리트체육 등과 구별되는 점은 위의 정의에서 보았듯 '모든사람'이 생활체육의 주체가 된다는 점인데요, 복지라는 전제하에 나온 것인만큼 '모든 사람'이 생활체육의 정의에 포함되는 것은 당연한 것이겠죠? 또, 한가지 구별되는 점이라면 바로 '자발성' 입니다. 이것은 경험적으로 봐도 알 수 있는 생활체육의 속성인데요, 엘리트 체육의 경우 그 동기는 경기에서의 승리와 같이 운동 자체 내에 목적을 두기 보다 운동을 전문적으로 함으로써 얻는 쾌거나 승리를 위해 하는 경우가 많은 반면, 생활체육은 여가 시간에 즐겁게 가족들 혹은 연인들, 친구들과 함께 '자발적으로' 하는 것을 떠올리시면 이해가 빠르시겠죠?^^

 

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그렇다면 국내에서 현재 생활체육을 즐기는 사람들은 얼마나 될까요? 밑의 그래프를 한 번 참고해볼까요?

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▲ 규칙적 체육활동 참여여부 및 빈도 비교(국민생활체육활동실태조사 / 문화체육관광부 / 2010) 
 

예상 외로 '전혀하지 않는다'의 비중이 굉장히 큰 편으로 나타났는데요, 중복응답의 결과이긴 하지만 타 항목들이 '전혀하지 않는다' 외엔 겹치는 부분이 있어 그 수치가 더 감소될 가능성을 내포하고 있다는 점을 감안한다면 45.3%라는 수치는 꽤 높은 수치로 느껴지네요. 그렇다면, '전혀하지 않는다'의 항목을 좀 더 세분화하여, 왜 체육활동을 하지 못하는 지의 이유를 분석해보면 어떨까요?

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▲ 체육활동을 할 수 없는 이유 비교(국민생활체육활동실태조사 / 문화체육관광부 / 2010) 
 

위의 그래프를 보시는 것처럼 운동을 하지 못하는 이유는 바로 시간이 없어서 인데요, 늘 일에 쫒기는 한국인들이라면 꼭 공감하시고 넘어가실만한 통계인데요, 물론 저 같은 사람도 공감할 항목이 있어요. 바로 '게을러서' 이지요. 왠지 통계를 보면서 저도 찔리네요..^^;

자, 그럼 이렇게 바쁜 대다수의 한국인들을 위한 생활체육 프로그램은 따로 없을까요? 특히나 항상 일에 치여있는 많은 직장인들을 위한 생활체육 프로그램이 생겨난다면 참 좋을 듯 싶은데요, 다음 항목에서 한번 살펴보실까요?

 

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39.1%의 많은 바쁜 분들, 특히 직장인들을 위한 체육 프로그램도 존재한답니다. 혹 직장인 분들이라면 들어보셨을 수도 있는 '찾아가는 생활체육 서비스 사업'. 이 사업은 직장, 단체 등을 생활체육 지도자가 직접 방문하여 양질의 프로그램을 제공해주는 프로그램입니다. 이 사업은 점차적으로 그 규모를 늘려가고 있으며 바쁜 직장인들이 잠시라도 짬을 내어 생활체육을 즐길 수 있게끔 만들어 효과적인 운동방안을 내보이고 있습니다.

그럼 얼마나 많은 직장, 단체들이 이 사업에 참여하고 있는지, 그리고 얼마나 많은 사람들이 이 사업으로 하여금 생활체육에 참여하고 있는지 밑의 통계를 통해 알아볼까요?

<단위 : 개>

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▲ 전일제 생활체육지도자 활동실적(운영개소 발췌 - 체육백서 / 문화체육관광부 / 2010) 
 

압도적으로 경기권에서 이 사업이 이루어지는 장소들이 많은 것으로 나타났는데요, 경기권에서 유독 10,000개가 넘는 장소에서 서비스가 이루어지는 이유는 명백하게 나와있지 않습니다. 예상밖으로 서울권에서 이루어지는 운영개소는 상대적으로 적은 편이며, 오히려 지방권에서 활발하게 이루어지고 있음을 알 수 있습니다.

<단위 : 명>

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▲ 전일제 생활체육지도자 활동실적(참여인원 발췌 - 체육백서 / 문화체육관광부 / 2010) 
 

역시 운영개소가 상대적으로 많은 지방권의 서비스 사업에 참여하는 인원들이 많은 것으로 나타났는데요, 서울권 역시 적지 않은 수치를 보여주고 있습니다. 위의 통계에 나와있는 참여인원을 모두 더하면 11,911,965명인데요, 약 1,200만명의 많은 인원들이 생활체육 서비스에 참여하고 있음을 알 수 있죠. 우리나라 인구의 약 5분의 1이 현재 이 사업에 참여하고 있으며 이 사업이 꾸준히 실천되어 더욱 많은 분들이 더욱 많은 규모로 참여케 하는 동기를 낳아 이 사업의 혜택을 많이 누리셨으면 좋겠습니다.^^

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온라인으로 인해 굉장히 활발히 운영 중인 많은 동호인 혹은 동호회클럽을 이미 가입하신 분들도 계실텐데요, 생활체육과 관련된 동호회들도 많이 생겨나고 있답니다. 저희 집 근처에도 게이트볼구장이 있어 어르신들이 동호회를 직접 꾸려 생활체육을 몸소 즐기시는 모습을 많이 보기도 했는데요, 직장인들 또한 여럿 모여 조금씩 짬을 내어 운동하는 동호회클럽도 요즘 각 기업과 기관에서도 활발하게 진행중이라고 합니다.

그렇다면 동호회에 직접 참여하고 있는 인원을 퍼센트로 보았을 때 과연 국민의 얼마정도가 참여도를 나타내고 있는지 알아볼까요?

<단위 : %>

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▲ 체육 동호인 조직 가입여부 연도별 비교(국민생활체육활동실태조사 / 문화체육관광부 / 2010) 
 

1989년부터 조사한 데이터와 최근인 2006까지의 데이터를 보아하니, 동호회 파급력 자체에는 과거와 비교했을 때 많은 변화는 없는 것으로 보입니다. 이 수치를 보니 살짝 아쉽기는 하지만 최근 들어 야구, 축구 등 스포츠관람 비율이 높아지는 추세를 엿보면 차후 생활체육 관련 동호회도 점진적으로 발전할 것이라 생각됩니다. 다만 이 과정에서 동호회가 자생적으로 계속해서 발전하여 이어질 수 있도록 어느 정도의 외부 지원이 조달된다면 그 효과도 장기간 지속될 수 있는 데에 기여한다고 볼 수 있겠죠?

바로 위에서 외부 지원을 언급했는데요, 이 외부지원에는 물론 정부차원의 조달도 진행되고 있답니다. 현재 진행되는 정부차원의 지원에서 비롯되는 동호인 행사 지원 사업추진의 실적 표를 보면 알 수 있죠.



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▲ 동호인 행사 지원 사업추진 실적(체육백서 / 문화체육관광부 / 2010) 
 

비록 동호인에 참여하는 비율은 적을지 몰라도 위의 동호인 행사에 참여하고 있는 규모는 점점 증가하고 있는데요, 대회종목수도 약 10년 전과 비교했을 때와 약 10종목도 늘어났으며 종목의 수가 늘어남에 따라 참가인원의 수도 많이 증가한 편입니다. 위의 그래프와는 살짝 모순이 보이는 데의 이유는 위의 그래프의 경우 15세 이상의 표본에 의해 확보된 데이터로서 아무래도 젊은 층들에서도 위의 동호인 행사에 참여하는 숫자가 증가한다고도 볼 수 있지만 주로 어르신들에 의한 참여인원이 더 확보되어 위의 데이터와 같이 나온 것아 아닐까 생각이 듭니다.

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생활체육과 관련한 슬로건이 하나 있습니다. 바로 '스포츠 7330' 인데요, 이 슬로건의 뜻은 '일주일(7)에 세 번(3) 이상 하루 30분 운동하자'라는 뜻입니다. 이는 일주일에 최소 3일 이상 운동을 해야 최대의 건강 효과를 볼 수 있다고 하며 30분 운동한다는 측면은 운동에 투자한 시간 대비 가장 많은 이득을 볼 수 있는 적절한 운동 시간이 30분이라는 데서 기인한 슬로건이라고 합니다. 삶의 질 향상으로 생겨난 여가 시간에 최소 30분을 운동하여 건강도 챙기고, 운동에 대한 재미를 스스로 찾아보는 것은 어떨까요? 게으른 저이지만 다가오는 겨울철을 피하지 말고 스스로 건강을 챙기도록 노력해야겠습니다. 우리 모두 건강을 위해, 7330을 늘 기억해봐요! :)

 

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※ 본 글은 '통계청블로그기자단'의 기사로 통계청의 공식입장과 관계가 없습니다.

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