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무더운 여름, 옷이 얇아지고 수영복 입을 일이 많아지면서 많은 분들이 다이어트를 시작하곤 합니다. 평소 맛집 탐방을 좋아해 다이어트와는 거리가 먼 통통 기자도 여름이 되어 다이어트를 하고 있습니다. 친구들과 수영장에 놀러 가 수영복을 입을 일이 생기다 보니, 삐죽 튀어나온 뱃살을 숨기고 싶어서요… 이건 통통 기자만의 고민은 아닐 거라 생각됩니다. 오늘은 많은 사람들이 여름을 맞아 시도하고 있는 다이어트에 대해 이야기해보려 합니다. 


출처 : 「보건복지부」 2008-2015 지역건강통계


보건복지부의 '2008-2015 지역건강통계'에 따르면, 작년 한 해 동안 다이어트를 시도했던 사람은 60.2%로 우리 국민의 절반이 넘는 수가 체중 조절을 시도했습니다. 이는 2008년 38.9%, 2009년 44.4%에서 2014년 57%, 2015년 60.2%까지 지속적으로 상승 중이죠. 이처럼 외모에 대한 사람들의 관심이 매 해 증가하고 있습니다. 그렇다면, 다이어트를 하는 사람들이 신체의 어떤 부위를 가장 감량하고 싶어할까요? 



출처 : 인터넷 쇼핑몰 'G마켓'(고객 662명 대상)


한 인터넷 쇼핑몰에서 고객 662명을 대상으로 옷차림이 가벼운 '봄/여름철 가장 신경 쓰이는 신체 부위'에 대해 설문을 진행했는데요. 남녀 모두 압도적인 비율로 뱃살이 가장 신경 쓰인다고 답했습니다. 특히 남성의 경우 10명 중 8명이 뱃살(79%)이라고 답했으며, 여성은 뱃살(48%)과 허벅지(21%)가 가장 많았습니다. 모두 통통 기자와 같은 고민을 하고 계시네요. 

'이렇게 뱃살이 많을 거면 차라리 참치로 태어날 걸 그랬어'라고 후회하며 다이어트를 시작한 우리. 어떤 방법으로 체중 감량을 하고 있을까요? 다른 이들의 다이어트 방법을 살펴보았습니다. 



사람들이 선호하는 다이어트 방법은 걷기(23%), 집에서 운동하기(21%), 헬스장(13%), 식단 조절(11%) 등의 순으로 나타났습니다. 통통 기자도 걷는 운동 방법을 가장 선호합니다. 헬스장 안의 러닝머신을 하면 지루해서 10분을 넘기지 못하는데, 밖에서 풍경을 보면서 걸으면 지루하지도 않고 오래 할 수 있어서 좋더라고요. 여러분도 집 앞에 나가서 하나의 목적지를 정해놓고 그곳을 왕복으로 2번 정도 갔다 오는 운동을 해보세요. 운동 효과도 좋을 뿐 아니라 재미있답니다! 

이 외에도 집에서 아이돌 춤을 따라 하거나 유튜브를 보며 즐겁게 운동할 수 있는 방법으로 자칫 작심삼일 할 수 있는 다이어트 기간을 길~게 유지하시길 바랍니다. 



눈물을 머금고 결심한 다이어트. 하지만 세상은 넓고 맛있는 건 많죠. 다이어트 기간 동안은 기름진 음식이나 달콤한 디저트를 먹을 수 없어서 매우 힘든데요. 달달한 간식이 먹고 싶어 견딜 수 없을 때, 제철 과일을 먹는 것은 어떨까요?


1. 수박


'여름'하면 가장 먼저 떠오르는 과일은 당연히 수박이겠죠! 수박의 열량은 100g당 20~30Kcal에 불과하고 쉽게 포만감을 주는 과일이기 때문에 다이어트에 좋습니다. 또한 수박의 과일과 껍질에 포함된 비타민 성분이 피부에 수분도 공급해주며 수박의 성분인 시투룰린이 이뇨작용을 도와주어 몸과 얼굴의 부기를 빼는 것도 도와준다고 하네요. 
하지만 수박을 과다 섭취할 시에는 수박의 찬 성분이 위경련, 구토, 설사 등을 유발할 수 있으며, 당이 많기 때문에 많이 먹었을 때는 다이어트에 역효과를 일으킨다는 사실 명심하시길 바랍니다!


2. 참외



참외 작은 것 1개(200g)의 칼로리는 62kcal로 다른 과일에 비해 높지 않습니다. 그러니 다이어트를 위한 과일로 적절하다고 할 수 있지요! 참외는 수분함량이 90%나 되어 갈증해소에 좋고 섬유소가 다량 함유되어 있어 다이어트의 적인 변비 해소에도 큰 도움이 된다고 합니다. 하지만 참외 또한 수박처럼 찬 성질의 과일이기 때문에 너무 차게 해 먹으면 장에 무리가 간다고 하니, 이 점 유의하세요!


통통 기자의 기사가 여러분의 여름철 다이어트 계획을 세우는데 많은 도움이 되었나요? 무리한 식단 조절을 통한 다이어트는 요요현상을 일으킬 뿐 아니라 건강에도 매우 좋지 않으니 현명한 다이어트 계획 세우시길 바랍니다 :)


                              


     

  글은 '통계청블로그기자단' 기사로 통계청의 공식입장과 관계가 없습니다.


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여러분은 여름하면 뭐가 떠오르시나요?? ‘여름하면 바로 노출의 계절!!! 저는 짧은 치마를 입은 예쁜 언니들과 식스팩을 자랑하는 해변의 남자들이 떠오르네요. 누구나 한 번쯤은 당당한 노출을 꿈꾸며 여름이 되면 다이어트의 인기가 급부상하죠. 하지만 다이어트 외에도 당당한 노출을 위해 신경 쓸 것이 한두 가지가 아닌데요, ‘노출의 계절 여름에 가장 신경을 쓰는 것’과 '여름에 시도하고 싶은 것'에 대해 설문조사를 해봤습니다.

 

역시 다이어트가 두 부분 모두에서 압도적 1위를 보여주고 있는 가운데 땀 냄새제모도 큰 지지(?)를 얻고 있군요! 다이어트 시도만 말고 성공해야 하는데....엉엉 하지만 다이어트는 내일부터!’라는 명언(?!)이 있을 정도로 다이어트는 정말 쉽지 않은 것이 사실이죠. 그래도 실망하지 마세요. 다이어트에 실패해도 우리가 즐겁게 이 노출의 계절을 즐길 수 있는 색다른 방법들이 있거든요!

 

 

이색 성형

 

(사진출처-플리커, 상업적이용가능)

요즘 운동 좀 한다는 남자들은 너도나도 식.스.팩.!! 편의점에서 콜릿 사는 것도 아니고 멋진 콜릿 복근 만들기 힘드시죠? 그렇다면 식스팩 성형은 어때요? 운동 없이 나도 명품 식스팩을 가진다!! 이제 식스팩도 수술로 만들 수 있는 시대가 왔습니다. 얼음 조각처럼 한 두 시간 만에 뚝딱뚝딱 완성되는 것은 아니에요. 의느님의 도움 조금이 더해져 더 쉽게 식스팩을 가질 수 있도록 도와주는 거라고 하니 미리미리 준비해야겠죠?! 요즘에는 고객들을 끌어들이기 위해 트레이너들도 많이 수술을 받기도 한대요. (속닥속닥)

 

(사진 출처 - 플리커)

다이어트 성공 후 기대하던 비키니를 입을 때! 부러움의 시선으로 바라보기만 했던 크롭탑을 입을 때! 생각지도 못했던 복병은? 바로바로... 배꼽!! 연예인들의 예쁜 배꼽을 바라보며 한숨만 쉬었다면 이제는 배꼽 성형으로 고민을 덜어보세요! 시술 시간과 회복 시간이 짧고, 배꼽 주변의 복부 지방 리프팅 효과도 있다고 하니 조금 솔깃하네요. 이번 여름엔 이색 성형으로 스트레스에서 벗어나 당당한 노출 시도해볼까요?

 

() 이런걸 다 제모

 

한 결혼정보 회사에서 남녀 645명을 대상으로 여름철 가장 숨기고 싶은 내 모습에 대해 설문조사를 시행한 결과, 1위는 정리하지 않은 털’(34.5%)이었다고 해요! 여름철 이성의 모습 중 가장 깨는 모습에 대해 남성의 32.3% 역시 정리하지 않은 털이라고 대답을 했다니... WOW! 이번 여름 나의 눈, 너의 눈, 우리 모두의 눈을 위해 남녀 모두 털 관리는 필수!

 

(출처 플리커)

여름이 다가오기 전 미리미리 깨겨 (깨끗한 겨드랑이)’ 준비하시는 분은 많죠? 겨드랑이 제모는 셀프 제모도 보편화되어 있고 방법도 아주 다양할 만큼 이미 유명하지만, 요즘 급부상하는 제모는 바로 비키니 제모입니다. 생소한 분들도 많죠? 비키니 제모란 비키니(수영복)를 입었을 때 털이 삐쭉삐쭉 바깥 구경 나와 주인이 창피당하지 않도록 하는 제모랍니다. 여자뿐만 아니라 남자도 많이들 한다고 해요! 미관상의 이유로 그리고 위생상의 이유로 비키니 제모가 인기를 얻고 있는데요, 민감한 부위이다 보니 부작용도 적지 않다고 하니 주의해서 해야겠네요! 제모하고 깨끗하고 매끈하게 노출을 즐겨보아용

 

타투

 

(출처 플리커)

수영복과 가장 잘 어울리는 액세서리는? 젖을 염려도 잃어버릴 염려도 없는 패셔너블한 타투가 아닐까요? 문신에 대한 사회적 인식이 많이 좋아지긴 했지만, 부작용 걱정에 선뜻 문신을 하기는 아직 어렵죠. 그렇다면 문신의 대체재로 이런 건 어떨까요? 일주일 정도 지속하는 헤나와 타투계의 떠오르는 샛별 타투 스탬프! 워터파크에서나 볼 수 있었던 헤나 가게가 홍대, 대학로 등에 많이 생겨나고 있다고 하니 평소에도 쉽게 접할 수 있으실 거에요. 타투 스탬프는 한 뷰티 프로그램에 소개되면서 인기를 끌고 있죠. 작고 단순한 무늬지만 누구나 사용하기 쉽고 다양한 디자인이 있으니 포인트로 사용하면 좋을 것 같아요. 이번 여름 헤나와 타투 스탬프로 시선을 사로잡아보세요!





  글은 '통계청블로그기자단' 기사로 통계청의 공식입장과 관계가 없습니다.

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6월이 시작되면서 어느덧 여름이 코 앞으로 성큼 다가왔습니다기상청이 발표한 ‘5~7월 기상 전망에 따르면 올해 여름은 예년보다 더우며때 이른 고온현상이 자주 나타날 것으로 보인다고 하는데요여러분들은 무더운 여름하면 어떤 것이 가장 먼저 떠오르나요?

 

통통이는 햇빛이 강하게 내리쬐는 여름이면 지친 일상에 활력소가 되어줄 여름휴가를 가장 먼저 떠올리게 되는데요아무래도 여행이 주는 설렘과 하루 빨리 일상에서 탈출하고 싶은 마음이 큰 탓 때문이겠죠하지만휴가도 준비된 자에게 즐길 기회가 주어지는 법최근 폭식으로 살이 찐 탓에 올해 여름휴가를 위한 다이어트를 결심하기도 했습니다.



   성공적인 다이어트를 위해 필요한 것은?





여름이 가까워 오는 이 맘 때쯤이면, 다이어트는 많은 사람들의 주된 화젯거리로 각종 대중매체에서도 다이어트를 위한 운동법식이요법 등 체중감량과 관련된 다양한 정보를 제공합니다그럴수록 우리는 체중감량에 대해 조급한 마음이 생겨 원하는 몸매로 변신하기 위해 다이어트에 더욱 매진하게 되는데요! 과연 얼마나 많은 사람들이 다이어트를 시도하는 걸까요?





보건복지부에서 발표한 '2014년 지역사회건강조사'에 따르면 국내 성인의 25%가 비만에 해당되지만, 스스로 비만이라고 인식하는 비율은 39%로 나타났습니다. 또한 체중을 줄이는 등 체중조절을 시도한 사람은 57%로 성인의 과반수 이상이 체중조절을 시도한 것으로 조사되었습니다. 


대개 체중감량을 위한 다이어트를 수차레 시도했다 거듭 실패하기 때문에 단기간에 무리한 목표를 달성하기보다는 자신의 몸 상태를 정확하게 파악한 후에 구체적인 계획을 세우는 것이 좋은데요.

 

전문가들이 말하기를 성공적인 다이어트를 위해서는 무엇보다 꾸준한 운동과 함께 올바른 식습관을 기르는 것이 중요합니다우선 칼로리 낮은 음식으로 식단조절을 하며고단백 저칼로리 저염식 식단으로 규칙적인 식사를 하는 방법이 효과적이라고 하는데요또한 수면을 취하기 2시간 전에는 공복상태를 유지하는 것이 좋고 하루 1.5L~2L 정도의 물을 섭취해 몸 속 노폐물을 제거하고 신진대사를 활발하게 하는 것을 추천합니다.




   다이어트를 위협하는 최대의 적






다이어트를 결심한지 어느덧 4일 째, 작심삼일을 넘기겠다는 일념 하에 굳은 마음가짐으로 규칙적인 식습관과 함께 운동을 하고 있지만, 매일 밤이면 무서운 유혹에 고민하게 됩니다. 바로 다이어트를 위협하는 최대의 적인 칼로리가 높은 음식인데요!







아르바이트 포털 알바인에서 대학생 506명을 대상으로 ‘여름철 다이어트’ 관련 설문조사를 실시한 결과, 다이어트를 하면서 가장 참기 힘든 음식으로 '치킨/삼겹살 등 기름진 음식' 40.7% 1를 차지했습니다. 역시 기름진 음식의 위엄일까요.  지금 이 순간에도...다이어트를 하고 있는 통통이의 머릿 속에는 각종 음식들이 떠다니며, 지글지글 삼겹살 굽는 맛있는 소리와 향긋한 냄새를 상상할 정도로 상당히 공감되는 네용입니다.




   여름을 위한 다이어트, 과연 나에게도 정말 필요한 걸까?





자신의 체중이 정상범위에 속해 있어도 그와는 별개로 "봄에 식욕이 돋았더니, 살이 너무 쪘어"라고 생각해 무분별하게 다이어트를 시도하는 분들이 상당한데요. 이는 마른 체형을 선호하는 사회적 분위기 탓에 체중조절이 필요하지 않은 이들도 자신이 비만이라고 생각하여 다이어트를 시도하는 경우가 상당히 많다고 합니다.

 

대구보건대학 건강다이어트과 김미옥 교수가 여대생 101명을 대상으로 실시한 설문조사에서 본인 스스로 비만이라고 생각하는 여대생은 47.5%에 달했지만이들 가운데 실제 비만은 단 4%에 불과했다고 합니다또한 정상체중에 속하는 여대생의 86.2%가 자신의 체중이 창피하며체중감량이 필요하다고 답하기도 했습니다.




* 비만도 계산하기

BMI 지수 = 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))

 

BMI 지수가 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30~35는 고도비만, 35 이상은 초고도비만.

* 비만도 계산기는 기본적으로 체질량 지수인 BMI(Body Mass Index) 계산법에 근거.



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멋지고 아름다운 몸매를 만드는 것도 중요하지만,

잘못된 다이어트 방법을 택해 건강을 헤치기보다

자신의 몸 상태에 맞는 현명한 다이어트에 도전해보는 건 어떨까요?


오케이2



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