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성큼 다가온 가을이 반갑습니다. 아침 출근길은 다소 쌀쌀하지만 한낮에 파란 하늘 아래 있노라면 계절이 주는 아름다움에 새삼 놀랍니다. 깊어지는 가을에는 많은 분들이 단풍을 보러 가까운 근교를 찾으실텐데요, 이번호에서는 한국인에게 밀접한 등산과 단풍 이야기를 함께 하겠습니다. 

우리가 사랑하는 취미, 등산~

우리는 보통 몇 시간의 여유를 즐기고, 여유 시간 동안 무엇을 할까요? 문화체육관광부가 조사한 ‘2014국민여가활동조사’ 결과를 살펴보면 우리나라 국민들의 하루 평균 여가시간은 평일 3.6일시간, 휴일 5.8시간으로 처음 조사가 시작된 2006년 비해 감소했지만 직전인 2012년 대비는 증가한 수치입니다.

[출처 : 문화체육관광부 2014 국민여가활동조사]

여가시간동안 가장 즐겨하는 활동으로는 1위가 휴식활동으로 전체 62.2%를 차지했고, 이어 2위로 취미오락활동’ 21.1%, 3위로 스포츠 참여활동’ 7.6%로 조사됐습니다. 우리는 쉬는 것을 제외하고 각자 원하는 취미활동(스포츠 포함)을 하며 여가시간을 보내고 있습니다. 특히, 그 중에서도 10년 간 변함없이 1위를 지키고 있는 취미활동은 바로 등산이었는데요, 조사전문기관 한국갤럽이 지난 2014 한국인이 좋아하는 문화편 조사에서 알 수 있었습니다. 해당 조사에서 2004년에도 취미활동 1위가 등산으로 나타났고, 10년이 지난 2014년에도 동일했습니다. 이어, 음악감상, 운동(헬스), 게임, 독서 순입니다.


[출처 : 한국갤럽조사 '한국인이 가장 좋아하는 자연편'(2014년)]

그렇다면, 연간 산을 찾는 탐방객은 얼마나 될까요? 국립공원관리공단의 ‘2016년 국립공원 기본통계(탐방지원)’에 따르면 지난해 국립공원을 찾은 탐방객은 45,332,135이었고, 이를 월별로 살펴보면 10월이 6,255,892명으로 가장 많았습니다

[출처 : 국립공원관리공단 2016년 국립공원 기본통계(탐방지원)]

[출처 : 국립공원관리공단 2016년 국립공원 기본통계(탐방지원)]

역시 가을 산은 단풍을 즐기려는 등산객들로 북쩍이는 것이 틀림없었습니다. 한편, 앞선 동일 조사(한국갤럽 2014년 실시 한국인이 좋아하는 자연편’)에서 우리나라 국민들이 가장 좋아하는 산으로는 설악산(25%)이 꼽였는데요, 가을 단풍이 들면 설악이 불이 붙었다 고 할 정도로 빼어난 풍경을 자랑하고 있습니다. 이어 지리산 19%, 한라산 10%, 북한산 6%, 내장산 5% 순입니다. 

단풍이 드는 이유? 나무가 추위에 대비하기 위해서!
  
아름답게 물들 단풍이 점점 기대가 되는데요, 단풍이 드는 이유는 나무들이 추위에 대비하기 위한 과정이라고 합니다. 흔히 나뭇잎은 초록색인데요, 나뭇잎안에는 엽록소, 카로티노이드, 안토시아닌 등 다양한 색소가 함께 있고, 이 중에 엽록소가 잎을 녹색으로 만듭니다. 하지만 추운 날씨가 다가오면 나무는 스스로 나뭇잎으로 가는 물과 영양분을 차단하기 때문에 나뭇잎에 들어있던 엽록소는 햇빛에 의해 파괴되거나 양이 줄게 되고 평소 엽록소 때문에 보이지 않던 다른 색소들이 보이게 되면서 가을철 나뭇잎이 다양한 색을 나타내게 되는 것이라고 합니다. 

설악산 단풍을 시작으로 하루 20km속도로 남하 
  

오색찬란한 단풍은 첫 단풍 이후 약 2주 정도 뒤에 70% 이상 물들며 절정에 달하는데요,
 올해 첫 단풍은 지날 달 말 설악산을 시작으로 하루에 약 20~25km의 속도로 남쪽으로 이동하고 있습니다. 이런 속도라면 중부지방은 오는 10 20일까지, 남부지방은 23일 사이에 첫 단풍이 두각을 드러내며 2주 뒤에 단풍절정기에 달할 것 같습니다. 
  
민간 기상업체 케이웨더에 따르면 올해는 평년보다 1.7배 높았던 여름 기온과 평년보다 46% 적은 강수량, 폭염 주의보와 10월 초까지 이어진 늦더위(평년보다 2.3도 높은 기온)까지 겹쳐 단풍 시기가 늦어졌다고 합니다. 
주요 산들의 단풍 절정시기를 보면  설악산 10 20  북한산 10 30  치악산 10 27  월악산 10 28  계룡산 10 31  팔공산 10 30 0  내장산 11 9일 순으로 예정되어 있습니다. 

[출처: 케이웨더 발표 자료를 기본으로 이미지 재작업]

가을은 우리나라 뿐 아니라 전 세계 어느 도시에서도 아름다운 계절이죠? 특히, 단풍이 절정에 달하는 이달 중순부터 11월 초순까지는 문체부가 지정한 ‘2016년 가을 여행주간(10.24~11.6)’도 있습니다. 가을 여행주간은 교통 및 숙박시설 할인과, 고궁 무료입장은 물론 미개방 관광지까지 개방된다고 하니, 아름다운 단풍과 함께 실속있는 가을 여행 계획 세워보셔도 좋을 것 같습니다. 


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이번 여름휴가로 해변으로 떠나기 직전, 뭔가 이상하게 신경 쓰이지 않나요? 네, 그렇습니다. 바로 뱃살입니다...ㅠㅠ 아무리 열심히 운동을 하고 다이어트를 해도 빠지지 않는 뱃살 때문에 많은 사람들이 똑같이 고민하고 있다는 사실! 믿어지시나요?



설문조사에 의하면, 대학생들 중에서 73%의 응답자가 노출이 비교적 잦은 계절인 여름에 운동 혹은 다이어트를 계획한다고 합니다. 여성들의 경우 비키니나 예쁜 수영복을 입기 위해, 남성들의 경우 탄탄한 근육으로 매력을 어필하기 위해 운동을 계획하는 것으로 보입니다.

하지만 작심삼일이라는 말이 있듯이 운동을 금방 포기해버리는 경우를 주위에서 많이 찾아볼 수 있었습니다. 대표적인 예로 헬스장을 들 수 있는데요. 큰맘 먹고 3개월 치를 끊어서 처음 2주일은 열심히 나가다가 그 다음 주부터는 1주일에 1번, 또 그 다음 달에는 한 번도 안나가게 되죠...

 

 


대학생들의 운동 실태 조사


더 자세한 사항을 알아보기 위해 1주일간 운동을 반복하는 횟수와 평소에 즐겨 하는 운동을 살펴보았습니다. 


설문조사 결과, 의외로 높은 비율의 대학생들이 운동을 자주 하지 않는다는 것을 알 수 있었고(...), 근력 운동보다는 유산소 운동, 그 중에서도 특히 걷기나 자전거에 관심이 많은 것으로 파악되었습니다.

 

 


혼자서 운동하기 힘들다면? 같이 운동하라!


설문조사 결과를 분석해본 결과 놀라운 사실을 발견했습니다. 아래 그래프를 함께 살펴볼까요?

혼자서 운동을 했을 때보다 친한 친구 혹은 트레이너와 같이 운동을 했을 때 더 빈번하게 운동에 참여한다는 경향이 있었습니다. 물론 자주 운동을 한다고 해서 그만큼 효과가 나타났으리라는 보장은 없지만, 적어도 혼자일 때보다 더 규칙적으로 운동함으로써 건강함을 유지할 수 있다는 점에는 이견이 없을 것입니다.

(사진출처 : flickr)

어째서 이런 경향이 나왔을까요? 이런 경향을 설명하려다 보니 ‘등산 효과’가 떠올랐습니다. 주말마다 등산을 하기 위해 집을 비우시는 아버님 어머님들. 본인은 개인적으로 등산을 싫어하는 편이라서, 산에 가서 자연을 느끼고 온다(?)는 이유가 납득되지 않았습니다. 그러던 어느날 아버지와 같이 등산을 간적이 있었는데, 거기서 많은 사람들이 등산을 하는 이유를 알 수 있었습니다. 바로 친목 도모였습니다.

굳이 힘들게 정상까지 올라가서 성취감을 느낄 필요가 없었습니다. 지인들과 산에 오르면서 오순도순 이야기를 나누다보면 친목을 쌓을 수 있을뿐더러 운동까지 겸할 수 있는 일석이조의 효과가 있었습니다. 앨더퍼(C. Alderfer)의 욕구이론을 빌려서 설명하자면, 같이 운동을 하면 인간의 기본 욕구 중 하나인 관계욕구(relatedness needs)를 채움과 동시에 운동을 통한 성장욕구(growth needs)를 만족시킬 수 있습니다. :D

 

 


같이 하면 효과가 좋은 운동 방법 3가지


그렇다면 같이 운동을 했을 때 효과가 뛰어난 운동 방법들로는 무엇이 있을까요? 함께 알아봅시다~

 

(사진출처 : flickr)

1. 트레이너와 함께라면 없던 근육도 똻?!

헬스장을 다녀보신 분들이라면 한번쯤 목격한 적이 있을 겁니다. 울끈불끈한 근육을 소유한 트레이너 분이 졸졸 쫓아다니면서 1:1 밀착 트레이닝을 하는 광경을! 대부분 전문 트레이너 자격증을 소유하신 분들이라 어떻게 운동했을 때 효과가 좋은지를 잘 알려주십니다. 단점이 있다면 한번 받을 때마다 수강료가 비싸다는 점?ㅠㅠ

 

(사진출처 : MBC, 마이 리틀 텔레비전 中)

2. 연인과 같이한다면? 커플요가 강추!

남자친구 혹은 여자친구와 함께 운동을 하고 싶다면, 커플요가는 어떠신가요? 최근 인기리에 방영되고 있는 예능 프로그램인 마이 리틀 텔레비전에서 커플요가를 잠깐 소개한 적이 있었습니다. 단순한 동작이지만 몸의 유연성도 기르고, 연인과 알콩달콩한 시간도 보낼 수 있고, 여러모로 좋은 방법이군요!

 

(출처 : 관악구 시설관리공단, http://www.gwanakgongdan.or.kr/index.php)

3. 생활체육 센터 적극적으로 활용해보기

각 시·군·구 홈페이지에 들어가보면 상시로 개설하고 있는 생활체육에 대한 정보가 있습니다. 수영부터 시작해서 농구, 배드민턴, 에어로빅 등 여러 사람들과 즐길 수 있는 다양한 종목들이 저렴한 가격에 개설되어 있군요~ 대학생 분들이라면 교내에 있는 체육시설을 적극적으로 활용하는 방법도 있습니다.(지금까지 난 왜 이런걸 몰랐을까..ㅠㅠ)

 

지금까지 운동을 같이 하는 사람들이 더 자주 운동을 한다는 경향성을 파악하여, 같이 운동을 하는 방법에는 어떤 것들이 있는지를 살펴보았는데요. 물론 사람마다 개인차가 있어서 혼자서 운동을 할 때 효율이 더 좋은 사람들도 있겠지만, 누군가와 같이 운동을 하면 혼자서는 느낄 수 없는 또 다른 즐거움을 느낄 수 있습니다. 운동을 하고 싶지만 혼자서 운동을 실천하기 어렵다면, 주변 지인들과 같이 운동을 참여해보는 것은 어떨까요?




  글은 '통계청블로그기자단' 기사로 통계청의 공식입장과 관계가 없습니다.


통계청에서 2015년 생활 속 통계 활용 수기공모전을 진행하고 있습니다. 

관심있는 여러분들의 많은 참여 기다리겠습니다. 



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  • BlogIcon 이권식 2015.07.07 00:41 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    같이 하면 효과가 좋은 운동 방법 3가지에서 그림은 위에 있고, 그에 대한 설명이 밑에 있어서 언뜻 보면 2번 내용을 3번 사진과 같이 보게 되는 것 같은데... 나만 그런가...?

  • 구독자 2015.07.27 15:41 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    같이 운동하라~ 부분에 운동을 혼자 하는 사람과 같이 하는 사람의 그래프가 이상해요.. 파이차트의 범위와 퍼센트 값이 일치가 안되네요~ 좋은 콘텐츠 인데 확인 부탁드립니다~

  • BlogIcon 가나다 2016.01.13 00:49 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    위에 운동을 혼자하는 사람, 같이하는 사람 원통계 이미지가 서로 뒤바뀐 거 아닌가요?




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가을은 독서의 계절이라고 말하죠. 그래서 독서량이 많을 거라 생각되지만 통계로 보면 가을보다는 여름과 겨울에 더 많다고 합니다. 가을에는 야외활동을 많이 해서 독서할 시간이 적기 때문이라고 하는데요, 조금이라도 책을 더 읽게 하기 위해 가을은 독서의 계절이라는 캠페인을 펼쳤다는 말도 있습니다.

이처럼 계절은 독서나 등산 같은 라이프 스타일뿐만 아니라 고용과 생산 등 다양한 분야에 영향을 주고 있는데 이를 통계학에서는 계절변동 요인이라고 합니다. 예를 들어 여름에 맥주와 아이스크림이 많이 팔리고, 가을에는 농작물이 많이 생산되는 등 계절에 따라 수치가 달라집니다. 그래서 여름과 겨울의 아이스크림 판매량의 단순 비교가 어렵다는 것이죠. 고용도 마찬가지입니다. 날이 따뜻하고 농사가 시작되는 봄에는 겨울보다 상대적으로 고용이 많은 편이죠. 따라서 통계결과를 볼 때에는 계절변동 요인이 작용했는지 살펴 볼 필요가 있습니다. 계절적으로 영향을 받는 취업자나 실업자 수를 동일한 기간에 비교 하는 것은 이러한 이유 때문입니다. 농번기와 명절, 대기업 공채 시기 등 특정 시기에 따라 수치가 달라지기 때문이죠. 문화체육관광부의 독서실태조사에서도 방학과 휴가가 있는 여름과 겨울에 독서량이 많아지는 것을 고려하여 연간비교를 하고 있습니다..

이제 가을은 등산의 계절이라고 해야 할까 봅니다. 아웃도어 시장은 매년 커지고 있고, 가을이면 등산용품과 캠핑용품의 판매가 더욱 급증한다고 합니다. 산에 올라 단풍 구경을 하는 것도 좋지만, 푸르른 하늘을 이불 삼아 따뜻한 햇살을 즐기며 독서로 마음을 살 찌우는 모습도 가을에 보기 좋은 풍경입니다.

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나 언제까지 이렇게 살아야 하는거지...?
일도 힘들고, 연애하기도 싫고, 그렇다고 쉬고 있으면 내가 바보가 된 느낌이야..
 
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  더운 여름이 가고 가을이 오기 시작하더니 제 남자친구도 어느덧 가을을 타기 시작했습니다.
가을 타는 남자, 언제부터인지 남자가 가을이 되면 우울해지는 건 당연한 일이 되어버렸는데요.
과연 그 이유는 무엇일까요?
 
 
 
     가을 타는 남자, 알고보니 호르몬과 일조량 때문?



이미 많은 과학자들과 연구를 통해 알려진 사실이지만,
남자들이 심리적으로 가을에 감수성이 풍부해지고 예민해지는 이유는 호르몬의 변화와 짧아진 일조량 때문이라고 합니다.
 
더운 여름에서 쌀쌀한 가을로 계절이 바뀌게 되면 일조량은 서서히 줄어들게 되고, 이에 적응하여 사람의 몸은 생체 리듬을 조절하게 되지요. 생체 리듬이 조절되기 시작하면 1차적으로는 호르몬들이 영향을 받게 되는데요. 이 때, 우울한 느낌을 극복하는 것에 관여하는 항우울성 호르몬은 일조량이 적을수록 분비가 줄어들게 됩니다. 항우울성 호르몬이 줄어들면서 2차적으로 뇌가 반응하고 감정에도 미묘한 변화가 생기게 되는 것이지요.
더 나아가 남성들의 경우에는, 남성 호르몬 테스토스테론이 다른 계절보다 가을에 더 많이 분비가 되면서 기분이 가라앉는 등 감정적인 변화에 역시 영향을 끼친다고 합니다.
 
그러나 우리나라 남성들의 경우는, 단순한 계절 변화에 따른 호르몬 변화 뿐만 아니라 지속적으로 가정이나 회사에서 받는 스트레스와 함께 계절성 우울증이 오기도 한다고 하네요.
 
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[이미지 출처 : 헤럴드생생뉴스]

 
 
 
 
 
     가을 타는 남자, 계절성 우울증일 수도 있다?


 
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  계절성 우울증은 일반인 10명 중 2명가량이 갖고 있다는 통계가 있을 정도로 흔한 질환입니다. 특히나 급격히 날씨가 바뀌는 여름과 가을 사이에 그 비율이 뚜렷하게 증가하는데요. 보통의 우울증은 남성보다는 여성들이 더 많이 경험하는 걸로 나타나지만, 가을에 생기는 계절성 우울증은 남성의 경우에 좀 더 증가한다고 하네요.
 
 
 
 
 
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 [자료 출처 : 아시아경제]

 
 
 
계절성 우울증 SAD는 다른 우울증과 크게 다르지 않습니다. 다만 우울증이 생기는 원인이 계절의 변화와 맞물려 있다는 것이 특징인데요. 계절의 변화와 함께 혹시 이러한 우울증 증세를 보이지는 않았는지 자가적인 진단이 필요합니다.
 

 
     가을 타는 남자, 가을을 즐기세요~  


 
  가을에 찾아오는 불필요한 무기력을 떨쳐버릴 수 있는 방법은 의외로 간단합니다.
 
바로 햇빛을 많이 쐬는 거지요  

말씀드렸던 대로, 계절성 우울증은 '햇빛'과 관련된 호르몬의 증가나 감소와 관련 있기 때문에 힘차게 야외 활동을 함으로써 간단하게 치료를 할 수 있답니다.

그렇다면 가을에 즐길만한 야외 활동은 어떤 것들이 있을까요?
 
 
 
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     가을 타는 남자, 독서 와 음악 은 필수 :)

 
 
 
   가을에는 야외 활동도 좋지만,,,,
 
 음악과 책과 함께 하는 가을은 더 좋지 않을까요?

 
 
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[자료 출처 : 데이터 뉴스]
 

 
어떤 노래가 가을에 어울리는 지, 어떤 책이 가을에 읽으면 좋을 지,
한국 관광 공사가 조사한 BEST TOP 가을 노래&책 추천해드리면서~~
 

가을 타는 여자 윤기자는 물러나겠습니다^^*우리 모두 즐겁고 행복한 가을 보내자구요♥
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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※ 본 글은 '통계청블로그기자단'의 기사로 통계청의 공식입장과 관계가 없습니다.
통계청 블로그 기자단 윤찬경 기자
 

 
 
 
 
 
 
 


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