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올해 초 담배 값이 2,000원 상당 오르면서 금연 결심 세우신 분들이 많을 텐데요. 3개월이 지난 지금도 새해의 계획 잘 지키고 있으신가요?  


한국보건사회연구원의 조사에 따르면 금연을 시도한 사람 중 금연에 성공한 비율은 1년간 18.4%, 2년간 13.4%에 그칠 만큼 담배를 끊는 일이 쉽지 않음을 알 수 있는데요. 그래서 오늘은 연초의 다짐을 중간점검하는 의미로 흡연과 금연에 대해 알아보도록 하겠습니다:)







 

   대한민국 흡연 인구는 지속해서 감소

 

통계청에서 발표한 ‘2014 사회조사 결과에서는 2014 20세 이상 인구 중 담배를 피우는 비율은 22.8% 2012 24.0%에 비해 1.2%p 줄었으며, 1989년 이후 흡연율이 지속적으로 감소하고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 담배 값이 인상되기 전의 통계인데도 흡연율이 감소했다는 점을 고려한다면 올해의 수치는 더욱 낮아지지 않을까 조심스럽게 기대해봅니다^^


 






남성의 흡연율은 43.3%로 지속적으로 감소한 반면, 여성의 흡연율은 소폭의 증가와 감소를 반복했습니다. 연령대별로는 30대의 흡연율이 28.4%로 가장 높았으며 이후 연령대가 높아질수록 흡연률이 낮아지는 경향을 보였는데요. 흡연량은 10개비 이하, 11~20개비 이하가 각각 48.4%, 46.4%이며, 하루 평균 한 갑(20개비 기준) 이상을 피우는 흡연자도 5.3%인 것으로 나타났습니다.









   비흡연자는 이해하기 어려운 금연, 왜이리 어려운걸까?








담배를 피워본 경험이 없는 비흡연자의 경우 금연이 얼마나 힘든지 체감할 수 없어 금연의 어려움에 대해 쉽게 공감하지 못합니다. 흡연자들이 말하는 금연은 육체적, 정신적으로 매우 힘든 일이며, 금연을 하면서도 끊임없이 흡연의 유혹에 빠진다고 하는데요. 2013 1년 동안 담배를 끊으려고 시도한 흡연자는 전체의 47.2%로 흡연자의 절반 가량이 금연을 시도한 적이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 금연이 어려운 주된 이유로 '스트레스 때문(51.0%)'이라고 대답한 수치가 가장 높았으며, 다음으로는 기존에 피우던 습관 때문(38.9%)인 것으로 드러났습니다









 

스트레스와 습관이 금연의 어려움에 주된 원인으로 꼽히는데요. 이러한 근본적 원인은 바로 니코틴 중독현상에 있습니다. 과연 우리 뇌는 어떻게 담배에 중독되는 것일까요? 담배 연기 속에 들어있는 니코틴은 강력한 습관성 중독을 일으켜 의학적으로 마약으로 분류됩니다. 적은 양의 니코틴은 신경계에 작용해 교감 및 부교감 신경을 흥분시켜 일시적으로 쾌감을 얻게 하지만, 많은 양의 니코틴은 신경을 마비시켜 환각 상태에까지 이르게 합니다. 또한 니코틴은 혈관을 통해 7초 만에 우리 뇌에 도달하게 되는데요. 일정 시간이 지나면 체내에 있는 니코틴은 거의 사라지면서 우리 몸에서는 금단현상을 느낄 수 있습니다.




 

   담배 끊기 힘들다면


담배를 끊는 결심을 지키기 힘들다면 가까운 보건소를 방문하여 '금연클리닉'을 이용해보는 방법을 어떨까요? 자신이 살고 있는 지역이나 직장, 학교가 위치한 지역의 보건소에서는 누구나 무료로 이용할 수 있는 장점이 있습니다. 간단한 등록절차를 거쳐 기초적인 설문조사와 니코틴 의존도 평가를 실시하게 되고, 간단한 금연교육 받은 후 체내에 있는 일산화탄소 양을 측정하게 됩니다. 이후 흡연자의 특성에 맞는 금연상담과 더불어 금연계획을 정해주고, 니코틴패치, 금연껌 같은 금연보조제를 제공하는데요. 금연클리닉의 금연상담은 흡연자에 따라 6개월에서 최대 2년까지 지속적으로 하게 되며, 전화, 이메일, 문자 등을 통해 상담을 받을 수 있습니다.




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수많은 사람들이 도전과 실패를 반복하는 금연. 

흡연에 대한 갈망은 재흡연을 유발하는 중요한 역할을 하기 때문에, 

금단증상과 함께 체계적인 금연계획을 세워야 성공할 수 있습니다.



사랑하는 가족, 연인, 친구들 위해 그리고 무엇보다 

나 자신을 위해서 강한 의지력으로 연초의 금연 결심 지속해보는 건 어떨까요?



파이팅




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  • 박효진 2015.04.25 22:58 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    다 좋은데 제발 걸어다니면서 피우지는 말아줬으면 ㅠㅠㅠ


-'5 31일 세계 금연의 날'을 맞이하여-

 


 


야 우리 한번 펴볼래?” “연예인 처럼 멋있어 보이지 않냐?” “딱 한 번은 괜찮을 거야 이처럼 청소년들은 호기심이 강하여 처음 접하는 달콤한 유혹이나 친구들의 권유 앞에서 이성적으로 판단할 수 없다고 합니다.교육부에서 전국 8만여 명의 중고등학생을 조사한 결과 최초 흡연 나이는 평균 12.6, 흡연율은 11.4%로 나타났다고 합니다. 이처럼 어른들의 흡연문화가 점점 어린 친구들에게까지 빠르게 확산 되어 최초 흡연 나이가 크게 낮아졌다는 사실이 상당히 충격적인데요. 5월 31일인 ‘세계 금연의 날’을 맞아 흡연의 폐해와 금연의 중요성을 알아보고자 합니다.


 

 

 

1. 서울 시민 80% '담배 판매금지 나이 몰라'

 

 

미성년자에게 술과 담배를 팔면 안 된다는 것은 알지만, 정확히 몇 년 생부터 기준이 적용되는지 헷갈려서 난감할 때가 있습니다. 서울시는 올해 서울시민 2,383명을 대상으로 술과 담배를 구매할 수 없는 청소년의 나이가 몇 살인지 물어본 결과 20.9%만 정확하게 알고 있었다고 발표하였는데요. 서울시민 10명 중 8명이 술과 담배 판매금지 나이를 모른다. 라고 나타났는데요.

이처럼 정확하게 알고 있는 시민이 적은 이유는 현재 법마다 청소년의 나이를 다르게 규정하고 있기 때문입니다또한, 우리나라는 주로 외국에서 사용하는 나이외에 한국 나이있어 나이 체계가 더 복잡한데요. 청소년에게 담배를 판매하는 것은 금지되어 있지만 이러한 문제들 때문에 시민뿐만 아니라 판매 종사자에게까지 혼동을 초래하고 있어 청소년들이 담배를 손쉽게 얻는 경우를 어렵지 않게 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 


(출처-온라인 설문조사 기관 www.dooit.co.kr)

 

 

 

 

 

온라인 설문조사 기관에서 청소년들 880명을 조사한 결과 대다수 청소년들은 담배판매처에서 담배를 살 때 사전에 성인 여부를 판단하지 않고 판매하는 곳을 확보(60.3%)하는 것으로 나타났네요. 그 외에도 주민등록증 요구 시 미소지 중이라 하면 통과하는 경우(20.6%), 위조한 주민등록증 제시(13.7%), 기타(5.3%) 순으로 나타나 성인들의 청소년 흡연 문제에 대해 매우 둔감하다는 결과를 얻었네요. 이처럼 많은 사람이 담배 판매금지 나이를 모르고 있다는 사실과 더불어 성인 여부를 정확히 판단하지 않는 이러한 현실에 많은 흡연자가 청소년기부터 무분별한 흡연에 노출되어 성인으로까지 담배중독의 길로 이어지진 않았을까 싶네요.

 

 

 

 

 

(출처 - 서울특별시 http://health.seoul.go.kr/archives/29604) 

 

 

 

 

따라서 서울시는 법마다 혼란을 주는 청소년의 나이를 청소년보호법 기준으로 정확하게 제시하였고, 또한 위와 같은 디자인을 개발하여 기업형 슈퍼마켓과 판매점을 중심으로 본격적인 안내에 나선다고 합니다.

청소년 유해 물질에 대한 우리의 인식이 미숙하다는 조사결과가 참으로 안타까운 만큼 청소년들을 담배로부터 보호하고자 하는 사회적 공감대가 확산 될 수 있도록 많은 판매점과 시민들의 적극적인 동참이 필요할 때입니다.!!

 

 

 

 

2. 우리나라는 담배의 시각적인 경고그림이 없다?

 

 

우리나라 많은 담배 회사들은 소매점 광고, 제품 포장, 인터넷 광고, 브랜드 제휴, 스포츠, 문화 콘서트 후원으로 사회공헌 활동들을 통해 더욱 교묘한 방법을 통해 우리의 생각과 눈을 현혹 시키고 있다고 합니다. 미국, 호주, 캐나다, 벨기에, 태국 등 56개 국가에서는 담뱃갑에 흡연의 위험성을 알리는 끔찍한 사진과 경고문을 표기하도록 하는데요 이는 2~3% 정도의 흡연 감소 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 반면 우리나라는 시각적인 경고그림은 아예 없을뿐더러 형형색색의 디자인으로 화려해 지고 있는 현실이라고 합니다. 패션의 한 아이템으로 담배케이스 까지 인기를 얻고 있어 오히려 담배 소지를 권장하는 방향으로 가고 있는 것 같아요.

  

 

 

 (출처 - 한국금연운동협의회http://www.kash.or.kr/user_new/main.asp)

 

 

 

담배회사는 매체광고를 통해서만 소비자를 유혹하는 것이 아니라고 하네요. 젊은이들이 열광하는 클럽공연, 흥미로운 콜라보레이션 마케팅, 영화나 화보를 통해 주인공의 흡연 장면 노출을 통해 담배를 마치 최신 유행의 필수품인 것처럼 위장하여 잠재고객까지 유혹시키고 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

또한 담배 회사들은 광범위한 활동으로 긍정적으로 변한 담배회사의 이미지를 이용하여 흡연의 폐해를 은폐하는 경향이 있다고 합니다. 담배 회사가 펼치는 모든 광고와 판촉활동은 유혹에 약한 청소년과 여성고객들을 주로 겨냥하고 있는데요. 다양한 유혹에 노출된 청소년들을 보호하기 위해서라도 담배회사의 광고 판촉 후원활동은 하루빨리 규제되어야 할 것 같네요.

 

  

 

3. 암은 흡연을 고쳐준다. – 한 개비 귀신의 속삭임 -

 

가장 확실하게 담배를 끊을 방법은? 바로 암과 같은 큰 질병에 걸리는 것

담배의 중독성이 얼마나 강하면 결국 무서운 암까지 얻은 후에야 비로소 담배를 끊게 되는 흡연자들.

암에 걸리게 되어 더 이상은 피우고 싶어도 피울 수 없게 되는 현실이 닥치기 이전에 우리는 담배를 끊을 순 없는 걸까요? 실제로 니코틴은 습관성 중독 유발 물질로 그 강도는 어마어마하게 큰편 입니다. 한 개비라도 일단 담배를 피우게 되면, 이 중 85%가 계속해서 흡연하게 된다고 하네요.

지금도 세계에서 6.5초마다 한 명이 담배 때문에 목숨을 잃어가고 있다고 하는데요. 또한, 매년 세계인구 600만 명 이상이 흡연으로 비롯된 질병으로 사망하고 이중 60만 명 이상은 비흡연자임에도 불구하고 간접흡연으로 사망한다고 합니다.

 

 

 

(출처- 국민건강보험공단)

 

 

 

이에 국민건강보험공단은 19년간 한국인의 질병 발생을 30세 이상 130만 명에 대해 추적 조사하였는데요.

각종 암 발생 비율은 흡연자가 비흡연자보다 압도적으로 높았습니다. 위의 그래프는 비흡연자를 1을 기준으로 한 발병률인데요. 남성 흡연자의 암 발병 위험은 비흡연자보다 후두암 6.5, 폐암 4.6, 식도암 4달하였습니다. 여성 흡연자의 경우는 후두암 5.5, 췌장암 3.6등으로 비흡연자에 비해 훨씬 높게 측정되었어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 세상에 당신이 사랑하는 사람이 한명이라도 있다면, 흡연을 당장 멈춰야합니다. 간접흡연은 의학적으로도 많은 보고가 이뤄지고 있는 만큼 위험성이 매우 높은데요 . 뿐만아니라 가임 여성이 흡연을 지속적으로 하거나 산모가 흡연을 하는 경우 태아가 기형아가 태어날 확률이 매우 높다는것, 알고계시죠?

흡연자의 배우자는 비흡연자의 배우자보다 폐암에 걸릴 위험이 약 30% 높고 심장병에 걸릴 위험은 50% 더 높다 연구 결과가 나왔다고 하네요. 흡연 부모를 둔 어린이는 그렇지 않은 어린이에 비해 급성 호흡기질환에 걸릴 위험이 5.7배나 되고, 폐암 발생률도 2배나 높다고 하네요. 천식 위험도 훨씬 커진다고 합니다. 그야말로 흡연은 쥐약, 살충제, 시체 방부제 등에 사용되는 수많은 독성 물질을 한 번에 들이마시는 행위라고 해도 과언이 아니라고 하네요. 정말 조그만 담배 한 개비의 속삭임에 넘어간 흡연자 한 사람으로 가족 전체를 병들게 할 수 있는 담배의 무서움이 몸소 와 닿는 느낌이 듭니다.

 

 

 

4. '나는 불가능 한가 봐요' 그들의 힘겨운 금연프로젝트

 

 

[담배에 의지하는 삶, 당신의 굳건한 의지에 달려있습니다.]

때로는 그 안에서 벗어나지 못하고 기대어 있는 의미를 지니다가도 그 안에서 벗어나기 위해 자발적으로 이겨내는 힘을 가진 의미로 바뀌는 신기한 단어인 의지’.

이처럼 담배에서 벗어나지 못하고 기대어 있는 흡연자들은 이제 막 금연을 시작하면서 의지 의지 사이의 갈림길에 서 있는데요. 금단현상들과 유혹들로부터 자발적으로 이겨내는 힘을 기를 수 있도록 몇 가지의 유용한 Tip을 알아보려고 합니다.

 

 

 

(출처-http://www.flickr.com/)

 

 

 

첫 번째, 금연 결심을 바로 실천에 옮겨라.

지금까지금연해야지 라고 생각만 했다면 지금부터는 실천으로 옮길 때!

우선 1주일만 금연한다고 생각하고 시작하라네요.
금연 일을 정하고 알리는 것이 가장 중요한데요. 한 달 이내 금연 일을 정해서 가족과 회사 동료들에게 공개적으로 알려야 더욱 효과적이라고 해요. 금연일로 정한 날 전날 밤에는 담배, 라이터, 재떨이 등 모든 것을 아깝다고 생각 말고 완전히 버리고 집에서, 사무실에서, 자동차에서 모두 흔적을 지워야 하는 것도 잊지 마세요!

 

 

두 번째, 나의 니코틴 중독 정도 파악하기

내가 니코틴에 얼마나 심하게 의존되어 있는지는 간단하게 의존도 평가 설문지를 통해 알 수 있어요. 인터넷에서 검색하면 손쉽게 찾아 볼 수 있는데 만약 니코틴 의존도 검사에서 높은 점수가 나왔다면 혼자 의지만으로 담배를 끊기는 쉽지 않다고 하네요. 의사나 전문가로부터 금연약을 같이 처방받는 것이 좋다고 합니다.

 

 

세 번째, 여성 금연자의 주의점

여성은 혼자 있을 때 흡연 욕구가 강하고 이때 실패하는 경우가 가장 흔하다고 해요.
금연 시도 후 한 달이라도 남편이나 자녀, 친구 등에게 부탁을 하여 자신의 금연을 지지해줄 서포터를 정하세요.그 서포터와 같이 시간을 보낸다던지 밖으로 나가 비흡연자와 자주 시간을 보내는 것도 좋은 방법이 될 거예요. 만약 혼자 있을 때 흡연 욕구를 참기 어려워서 금연에 실패할 것 같다면 미리 챔픽스나 우울증세가 있다면 부프로피온을 의사에게 처방받아 복용하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

마지막으로, 담배를 피운다고 상황이 바뀌지 않는다는 것을 알아라.

분명 금연을 시작한 지 얼마 지나지 않아 사람들은 다시 담배를 피우기 위해 온갖 이유와 역경을 만들어 낼 텐데요. 쉽게 말하면 다이어트 하는 사람들의 요요 현상이랑 같은 맥락이에요. 회사생활에서의 스트레스, 이성 친구와의 이별 등에 갑자기 부딪힌다면 잘 이겨내던 금연도 와르르 무너지고 말 것입니다. 하지만 담배를 피운다고 그런 상황들이 결코 다시 돌아오지는 않아요. 오히려 자괴감과 패배감만 주고 다시 흡연의 세계로 몰아갈 뿐이예요 그 스트레스를 일주일에 3~5회 정도 꾸준히 한 시간씩 운동으로 풀거나 금연상담전화(1544-9030)로 전화하는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 무료로 자신이 원하는 시간에 상담을 받을 수 있고, 전문 상담원과 전화하다 보면 금연 의지도 더 생긴다고 합니다.

 


 

 

 

                                                       

여러분은 착각하며 살았다. ‘담배에 관한 잘못된 상식!’

  

 

(출처- www.google.com)

 

순한 담배를 피우면 폐암이나 기타 여러 질병의 위험으로부터 조금은 더 안전할 것이다

- 최근에 저 니코틴이니 저 타르 라고 해서 마일드, 라이트, 리치 등의 이름을 달고 수많은 담배들이 나오는데, 담배가 인체에 끼치는 악영향은 니코틴이나 타르뿐만 아니라 그 밖의 수 백 가지의 발암 및 독성을 가진 성분들에 인한 것도 있으니 약한 담배일 경우 더욱더 폐 깊숙이 들이 마시고 또 더 자주 피게 되어 오히려 건강을 더 망치는 수가 있다고 합니다.

 

 

담배를 피면 살이 빠진다

- 이 때문에 많은 여성이 담배를 많이 접하게 된다는데요. 최근 연구결과에 따르면 오히려 복부비만이 증가한다는 사실이 밝혀졌고 흡연 여성과 비흡연 여성의 체형을 연구한 결과 흡연 여성들의 체형이 비이상적으로 복부비만이 더한 것으로 밝혀져 충격을 주고 있다고 하네요. 담배를 피워도 살이 절대 빠지지 않는다!!!점 이제 아시겠죠?

 

 

담배는 스트레스를 풀어준다

-이에 대한 의학적인 대답은 “NO!”입니다. 담배를 피우면 담배에 들어 있는 니코틴 등의 성분 때문에 일시적인 각성 효과가 나타나는 것은 사실이지만, 이는 스트레스 해소와는 전혀 무관합니다. 흡연자들은 담배를 피우지 않을 때, 기본적으로 담배를 피워야겠다는 욕구가 항상 스트레스로 작용하게 됩니다. 이런 사람이 주변에서 스트레스를 받게 되면금단 증상과 뒤섞여 마음이 뒤죽박죽되어 버리게 되는데요. 이때 담배를 피우면 니코틴 금단 증상이 사라지면서 담배를 피우고 싶은 욕구가 해결되기 때문에 스트레스가 해소되는 것처럼 느껴진다고 하네요결국, 담배를 피워도, 담배에 대한 스트레스만 해소될 뿐, 기본적으로 가지고 있는 스트레스는 전혀 해소되지 않는 것점 꼭 알아두세요!

 


 

흡연은 흡연의 자유를 따질 문제가 아니라고 봅니다. 흡연은 본인의 절제 부족에 인해 사랑하는 가족들은 물론 모든 관계의 사람들에게 피해를 주는 것입니다더 늦기 전에 더 잃기 전에 아낌없이 모두 버려주세요. 현재는 인생이 준 가장 중요한 선물이라고 합니다. 그 현재를 당신을 위해 더 소중하게 다뤘으면 하는 바람입니다. 이번 포스팅을 통해 많은 이들이 다시 한 번 금연의 결심을 다 잡을 수 있었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 ※ 본 글은 '통계청블로그기자단'의 기사로 통계청의 공식입장과 관계가 없습니다

 

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  • BlogIcon 샷치 2014.05.31 01:19 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    쓸모없는 것을 버리기 어려운 건 의지보다 무서운 습관때문에 ... 그래도 버린 건 버려야...

  • BlogIcon 잇힝 2014.06.03 11:32 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    담배 끊기 쉽다면 쉽고 어렵다면 어려운거

  • BlogIcon 바나나 2014.06.14 19:51 신고 ADDR EDIT/DEL REPLY

    전 담배 피는건 상관없다고 봐요, 성인이란 스스로의 결과에 대해 책임질 나이니까요. 다만 타인에게 피해를 주는 흡연자들이 많이 불쾌해요. 길이나 운전하며 담배꽁초를 버리는걸 보면 욕이 절로 나온다니까요


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